Gérer ses émotions

Être humain comme une maison d’hôte,
Chaque matin une nouvelle arrivée.

Une joie, une dépression, une mesquinerie,
Une prise de conscience momentanée vient,
Comme un visiteur inattendu.

Accueille-les tous !
Même une foule de chagrins,
Qui balaye violemment ta maison,
Et la vide de ses meubles,
Pour autant traite chaque hôte honorablement.

Il se pourrait qu’il fasse de la place
Pour quelque nouveau délice.

La pensée sombre, la honte, la méchanceté,
Ouvre-leur la porte en riant,
Et invite-les à entrer.

Sois reconnaissant pour celui qui vient,
Parce que chacun a été envoyé
Comme un guide de l’au-delà.

Djalal ED-DIN Rûmi – poète mystique perse du 13^ème siècle

Comme je le précise dans l’un de mes articles de blog , les émotions ne se « gèrent » pas mais s’accueillent. Elles peuvent être un puissant baromètre pour savoir ce que vous ressentez et vous amener à prendre des décisions.

Dans une prise de parole ou une communication orale, les émotions sont nombreuses… et tant mieux ! Le challenge est de les identifier pour en faire des forces plutôt que des faiblesses et de connaître les techniques qui peuvent vous aider à les apprivoiser avec sérénité. Le tout sans “magie” mais avec votre constance et votre désir de changement.

Vous intervenez régulièrement dans des prises de parole de nature diverse et vous vous sentez submergé(e) par votre émotionnel.

Vous ne savez que faire de ce « cataclysme » physique et mental.

Vous avez le sentiment que cela vous nuit.

• Etre en accord avec vos émotions dans le cadre d’une prise de parole, quelle qu’elle soit
• Appréhender vos émotions comme des amies « qui vous veulent du bien »
• Connaître les pratiques et outils pour accueillir le stress « en conscience »

• Reconnaître vos émotions
• Exprimer vos émotions
• En faire des alliées
• Identifier vos pensées et croyances
• Apprendre des techniques cognitives et corporelles qui aident à faire baisser le stress
• Allier plaisir et performance
• Gagner en présence
• …/…