“Gérer” ses émotions
Rencontrer ses émotions pour retrouver du pouvoir d’agir
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Présentation
Contrairement aux discours dominants, les émotions ne se gèrent pas : elles se reconnaissent, s’accueillent et se rencontrent. Elles constituent un baromètre précieux pour comprendre ce qui se joue intérieurement et relationnellement, éclairer ses décisions et ajuster sa manière d’entrer en lien avec les autres.
Dans la prise de parole, les réunions, les situations managériales délicates ou les relations hiérarchiques, les émotions sont omniprésentes — trac, appréhension, colère, lassitude, peur, joie, enthousiasme … L’enjeu n’est pas de les faire taire, mais d’apprendre à les identifier, les décoder et en faire de véritables ressources relationnelles, plutôt que des freins à l’expression ou à l’action.
Le coaching « Rencontrer ses émotions » propose un accompagnement sans magie ni recettes simplistes, fondé sur :
- la compréhension fine des dynamiques émotionnelles, les siennes et celles des autres
- l’exploration de leurs liens avec les contextes professionnels réels,
- le développement d’une présence émotionnelle stable, compatible avec l’exigence du monde du travail.
Modalités de collaboration
- Un entretien téléphonique préalable est impératif afin de comprendre vos enjeux, objectifs et contexte professionnel
Date
- A convenir avec vous
Lieux
- Dans le cas d’un coaching financé par une entreprise :
- 19, rue Pascal – 75005 Paris ou par Zoom. Le présentiel sera systématiquement favorisé.
- Exceptionnellement les séances de coaching peuvent avoir lieu dans des locaux d’ entreprise ou des lieux de rdv pris en charge par l’ entreprise.
- Si vous financez votre coaching : 19, rue Pascal – 75005 Paris ou Sucy-en-Brie (94). Par Zoom si vous n’êtes pas à Paris ou en région parisienne.
Tarifs
- Me consulter via mail ou par téléphone.
Pour qui ? A qui cet accompagnement « rencontrer ses émotions » est-il adressé ?
Cet accompagnement s’adresse à :
- managers et responsables d’équipe souhaitant mieux composer avec leur vécu émotionnel dans leurs fonctions d’encadrement,
- professionnel·les régulièrement exposé·es à la prise de parole ou à des situations relationnelles sensibles,
- personnes éprouvant une intensité émotionnelle inconfortable ou, au contraire, une difficulté à identifier ce qu’elles ressentent,
- personnes ayant des difficultés à accueillir et à composer avec les émotions des autres en milieu professionnel ou personnel
- toute personne souhaitant accéder plus clairement à ses ressources intérieures et à sa singularité relationnelle.
Il est particulièrement indiqué lorsque vous :
- ressentez du stress, du trac ou de la tension avant de prendre la parole,
- vous laissez submerger par vos émotions face au conflit ou à la pression,
- vous vous coupez de vos ressentis pour “tenir” professionnellement,
- souhaitez gagner en sérénité tout en restant engagé·e,
- cherchez à articuler émotions et crédibilité professionnelle
- souhaitez consolider votre singularité.
Principaux objectifs :
Ce coaching vise à vous permettre de :
- entrer en relation apaisée avec vos émotions,
- transformer le stress et l’inconfort en ressources de présence,
- mieux composer avec vos réactions émotionnelles dans les interactions professionnelles,
- apprendre à exprimer vos émotions de façon ajustée et assertive,
- renforcer votre autonomie émotionnelle,
- consolider votre capacité à rester présent·e à vous-même dans les relations exigeantes,
- développer une intelligence relationnelle authentique, au service du lien et du travail réel.
Pré-requis
Seules sont nécessaires :
- curiosité,
- motivation à travailler sur soi en lien avec son environnement professionnel ou personnel,
- ouverture à l’exploration émotionnelle.
Approche proposée
L’accompagnement mobilise une approche systémique, cognitive, corporelle et relationnelle, intégrant :
- reconnaissance et identification des émotions,
- mise en mots et expression émotionnelle ajustée,
- exploration des pensées, croyances et injonctions qui gouvernent le rapport aux émotions,
- contextualisation professionnelle des vécus émotionnels,
- techniques cognitives et corporelles de régulation du stress,
- mises en situation pour développer une présence émotionnelle incarnée,
- apports théoriques ciblés si besoin,
- travail sur l’alliance plaisir – performance sans sur-adaptation.
Le cadre privilégie une présence consciente, jamais prescriptive ni culpabilisante.
Situations concrètes fréquemment accompagnées
- Trac ou stress avant prises de parole, présentations ou réunions stratégiques.
- Gestion émotionnelle complexe en situation d’encadrement ou situations professionnelles particulières.
- Difficulté à exprimer ou à recevoir les émotions et désaccords sans s’effondrer ou s’endurcir.
- Réactions importantes ou, à l’inverse, inhibition émotionnelle.
- Recherche d’un meilleur équilibre entre engagement et protection émotionnelle.
- Désir d’une parole plus habitée, sincère et posée.
- …/…
Pourquoi me faire confiance ?
Je considère les émotions comme des indicateurs relationnels précieux, inséparables des contextes de travail, des rapports hiérarchiques et des dynamiques collectives qui les façonnent.
Je propose une approche exigeante et respectueuse, sans discours culpabilisants ni slogans réducteurs : j’accompagne la complexité émotionnelle réelle des situations professionnelles.
Mon accompagnement s’appuie à la fois sur des cadres théoriques solides, une expérience de terrain concrète et une posture de co-construction, permettant d’ancrer les transformations dans le vécu professionnel quotidien.
L’objectif n’est pas de “calmer des émotions” de manière artificielle mais de permettre à chacun·e de retrouver une présence émotionnelle stable, incarnée et soutenante dans ses relations professionnelles.
Je ne me substitue aucunement à un thérapeute, un psychologue ou un professionnel de la santé mentale. Le coaching peut proposer des voies d’explorations complémentaires à un travail thérapeutique éventuel.
J’ai suivi la formation PSSM (Premier Secours en Santé Mentale) qui me permet d’avoir une attention particulière sur le sujet de la santé mentale dans des cas de détresse émotionnelle important .
Cette formation m’a permis d’en savoir davantage sur certains troubles dûs notamment à la dépression, et d’adopter les comportements adéquats pour diriger vers des professionnels de santé aguerris (psychologue, psychiatre ou spécialistes de troubles mentaux).
En aval du coaching – Suivi
- séances de suivi à moyen terme,
- retours d’expérience sur les situations rencontrées,
- ajustement des pratiques émotionnelles développées.
Nous pouvons échanger en toute confidentialité pour explorer votre contexte et vos besoins.
Me contacter pour un premier échangeFAQ
Non. Il s’agit d’un accompagnement professionnel centré sur la relation et les situations de travail, non d’un suivi clinique. Le travail de coaching peut toutefois être entrepris en parallèle d’un travail thérapeutique avec un professionnel de la santé mentale (psychologue, psychothérapeute, psychiatre, psychanalyste…)
Oui — ce coaching ne repose pas sur un registre émotionnel obligé : chacun avance selon son rythme et son langage. En revanche, une ouverture à travailler sur ses émotions est recommandé afin que le coaching puisse vous être utile. Il est préférable de vous sentir prêt-e à explorer avec curiosité les émotions qui peuvent vous traverser qu’elles soient agréables ou désagréables.
Vous pouvez prendre connaissance de mon article de blog « Pourquoi faut-il adorer détester nos émotions positives ou négatives ? » pour une première approche déculpabilisante des émotions 🙂
Oui — il complète parfaitement les formations en assertivité, communication interpersonnelle et prise de parole.
