Séminaire Confiance en soi & prise de parole
Un séminaire immersif pour apprivoiser sa parole, se réconcilier avec soi-même et prendre sa place devant les autres, sans injonctions ni “recettes miracles”.
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L’esprit du séminaire : un espace pour se déposer, expérimenter, se (re)découvrir
Prendre la parole en public, en réunion ou devant un groupe nous expose : nous sommes vu·es, entendu·es, parfois jugé·es. Cela peut réveiller le trac, la peur de ne pas être à la hauteur, un manque d’estime de soi ou la crainte de faire un “faux pas”.
Ce séminaire Confiance en soi et prise de parole propose un temps à part, loin du tumulte quotidien et des injonctions à “performer”, afin de :
- mieux se connaître dans sa façon de communiquer,
- apprivoiser ses émotions plutôt que de les subir,
- se parler avec plus de bienveillance,
- retrouver du plaisir à prendre la parole.
On y travaille la confiance en soi et la prise de parole comme une manière de se construire, de clarifier son identité, sa place, ses envies – pas comme un exercice de démonstration.
Ce séminaire n’est pas une formation “salle de classe” classique. C’est un travail sur soi, guidé, cadré, dans une perspective d’ouverture, de développement personnel et de maturation de sa posture. Il privilégie les temps d’expérimentation, de partages et de mises en situation.
Taille du groupe
- séminaire limité à 8 personnes, pour garantir un cadre sécurisant et un accompagnement de qualité.
Durée et format
- 2 jours et demi (du vendredi soir au dimanche soir)
Lieu
- en présentiel
Pour qui est ce séminaire ?
Ce séminaire s’adresse à des personnes :
- qui vivent du trac, du stress, une peur du jugement ou un sentiment d’illégitimité lorsqu’elles prennent la parole,
- qui ont envie de travailler en profondeur leur confiance en elles, au-delà de la simple “technique” de prise de parole,
- qui souhaitent relier développement personnel et communication : comprendre ce qui se joue pour elles quand elles s’expriment,
- qui sont prêtes à s’engager dans une démarche d’introspection, d’écoute de soi et d’écoute de l’autre.
Vous pouvez être :
- en recherche d’un espace sécurisé pour explorer votre façon d’être en lien et en parole.
- professionnel·le en entreprise (cadre ou non cadre, manager, expert·e, indépendant·e…),
- en transition professionnelle, en reconversion ou en questionnement…
Ce que vous allez explorer pendant le séminaire
1. Qui suis-je quand je prends la parole ?
- Qui je deviens quand je parle en public, en réunion, en entretien ?
- Quelles facettes de moi s’activent : celle qui veut plaire, convaincre, se faire oublier, contrôler, séduire… ?
- Quelles sont mes intentions profondes quand je prends la parole : informer, me protéger, me justifier, exister, relier, faire bouger les choses ?
Objectif : poser un regard plus lucide et plus doux sur sa façon d’être en interaction.
2. Clarifier intentions, valeurs, forces et besoins
- Quels sont mes objectifs quand je communique ?
- Quelles sont mes ressources, forces et compétences déjà là, que je ne vois pas toujours ?
- Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi dans ma manière de parler, de travailler, de créer du lien ?
- Quelle image j’ai envie de donner… et quelle image je renvoie réellement aujourd’hui ?
Objectif : renforcer un socle identitaire plus stable pour nourrir la confiance.
3. Corps, respiration, ancrage : trouver un appui physique
- Relaxation, détente du corps, relâchement des tensions liées au trac.
- Libération du souffle et de la respiration pour soutenir la voix.
- Travail sur la posture, l’ancrage, le déplacement dans l’espace.
- Explorer la relation au regard des autres : être vu·e, soutenir le regard, garder le lien sans se figer.
Objectif : sentir que le corps peut devenir un appui plutôt qu’un ennemi au moment de parler.
4. Émotions, stress, sensibilité : apprivoiser plutôt que lutter
- Mieux comprendre ce que disent les émotions (peur, honte, colère, tristesse, joie).
- Apprendre à les accueillir au lieu de les étouffer systématiquement.
- Expérimenter des pratiques concrètes pour réguler le stress :
- respirations,
- ancrages corporels,
- visualisations,
- micro-rituels avant de parler.
Objectif : passer d’une logique de combat contre les émotions à une logique de coopération.
5. Temps d’introspection et de réflexion systémique
- faire le lien avec les injonctions sociétales,
- apaiser l’auto-critique et approfondir son sens critique,
- développer une attitude plus « consciente » qui prend en compte la réalité professionnelle dans son ensemble.
- Déposer ce qui se joue, ce qui se transforme, ce qui résiste.
Objectif : installer une réflexion intérieure plus systémique, condition de base de la confiance en soi.
6. Mises en situation avec le groupe : expérimenter en douceur
- Mises en situation individuelles et en groupe à partir de :
- textes choisis,
- situations professionnelles apportées par les participant·es,
- contextes de vie concrets (réunions, prises de parole, entretiens…).
- Travail sur la façon de s’adresser au groupe, de se présenter, de partager un point de vue, de lire un texte, de défendre une idée.
- Feedbacks bienveillants, précis, centrés sur : ce que la personne dégage, ce qui touche, ce qui soutient, ce qui pourrait être ajusté.
Objectif : oser se mettre en mouvement, avec le soutien du groupe, et transformer progressivement sa relation à la parole.
7. Ouverture à soi, aux autres et au plaisir de parler
Tout au long du séminaire, nous travaillons :
- l’écoute de soi et l’écoute de l’autre,
- la capacité à être présent·e à ce que l’on dit et à ce que l’on ressent,
- la possibilité de vivre la prise de parole non plus comme un examen, mais comme une rencontre : avec soi, avec le groupe, avec le sujet dont on parle.
Objectif : passer de la performance au plaisir d’exprimer et de partager.
Ce que ce séminaire peut vous apporter
À l’issue du séminaire, vous pourrez notamment :
- avoir une meilleure compréhension de vos mécanismes quand vous parlez : ce qui vous soutient, ce qui vous freine, ce qui vous protège,
- vous autoriser davantage à explorer vos ressources créatives, corporelles, émotionnelles,
- développer une posture plus solide, plus alignée avec votre singularité,
- vous sentir plus à l’aise avec l’idée d’être vu·e, entendu·e, regardé·e,
- repérer quelques pratiques simples (respiration, ancrage, rituels personnels) à réutiliser avant vos prises de parole,
- repartir avec une expérience forte, partagée, qui nourrit votre chemin de confiance.
Un cadre sécurisé, sans gourou, sans clichés
Ce séminaire :
- n’est pas un stage “motivationnel” où l’on vous demande de “tout dépasser” en deux jours, ni un séminaire de développement personnel « new age »
- n’est pas une formation purement technique sur la prise de parole,
- n’est pas un espace d’injonctions culpabilisantes à “être confiant·e”.
C’est un espace accompagné, structuré et profondément humain, où :
- vous pouvez venir avec vos vulnérabilités, vos doutes, vos questions,
- la confidentialité, la bienveillance et le respect du rythme de chacun·e sont posés dès le départ,
- la parole et les émotions ont toute leur place.
Je vous invite à me contacter avant votre inscription pour vérifier ensemble que ce séminaire correspond bien à votre envie et à votre moment de vie.
S’inscrire au séminaire
FAQ
Oui. Le séminaire est justement conçu pour les personnes qui vivent du trac, de la timidité, un manque de confiance ou une peur du jugement lorsqu’elles prennent la parole.
Le cadre est sécurisant, bienveillant, en petit groupe, avec une progression par étapes. Vous n’êtes jamais forcé·e de “vous jeter dans le grand bain” sans préparation : on avance à votre rythme.
Non, aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Le séminaire est accessible à toute personne qui souhaite travailler sa confiance en soi et sa prise de parole, que ce soit une première démarche ou une étape complémentaire à d’autres formations déjà suivies.
Une approche « classique » se concentre souvent sur la “technique” (structure du discours, gestion du temps, supports, etc.). Ce séminaire travaille la confiance en soi et la prise de parole sous l’angle du développement personnel :
- relation à soi,
- émotions,
- posture, respiration, ancrage,
- image de soi et regard des autres.
On ne cherche pas seulement à “parler mieux”, mais à se sentir plus aligné·e, plus solide, plus ancré·e quand on s’exprime.
Non. Il y a des temps de travail individuel, en binômes, en petits groupes et des temps en groupe entier.
Les mises en situation sont proposées de façon progressive, avec des consignes claires et un cadre de respect. Vous choisissez ce que vous êtes prêt·e à expérimenter, à votre rythme. L’idée n’est pas de vous mettre en difficulté pour “faire du spectacle”, mais de vous aider à oser un peu plus, en sécurité.
Parfaitement ! La quasi-totalité des personnes qui participent au séminaire viennent du monde professionnel : cadres, managers, chefs de projet, indépendants, professions en relation avec le public, etc. Le travail sur la confiance en soi et la prise de parole a des effets directs sur :
les relations avec collègues, managers, clients ou usagers.
- les réunions,
- les entretiens,
- les présentations,
- les prises de position,
Le séminaire est volontairement limité à 8 personnes.
Ce petit groupe permet :
- un accompagnement plus fin de chacun·e,
- une vraie qualité d’écoute,
- un cadre suffisamment intime pour aborder des sujets sensibles,
- des mises en situation où l’on se sent soutenu·e, pas exposé·e à une “foule”.
Oui, absolument. C’est impératif. Un échange en amont (téléphone ou visio) permet de :
- clarifier vos attentes et vos besoins,
- vérifier que le séminaire correspond bien à votre démarche du moment,
- répondre à vos questions pratiques (dates, lieu, tarifs, éventuels financements…).
Vous pouvez me contacter directement via le formulaire de contact ou par mail / téléphone indiqués sur le site.
Contactez-moi pour discuter de vos besoins et co-construire un dispositif sur mesure.
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